红豆粉

快速超效去角质面膜原料：纯酸奶10g、红豆粉10g
做法：将红豆粉与纯酸奶充分搅匀至容易敷抹的程度后，轻轻涂抹于脸部肌肤，眼睛与嘴唇周围除外，约5～10分钟后，用温水洗净即可；一周两次；
功效：在日本用红豆粉洗脸是一种天然古老的保养法，红豆粉的细微颗粒可充分渗入毛细孔、清除脏污，且具有按摩肌肤的效果，所以常用红豆粉洗脸的女性可以保持脸色白里透红，另外酸奶中的乳酸酸度不会太强，所以用来敷面再合适不过。想让脸色明亮润泽的你，快试试红豆＋酸奶的美丽效果吧！
角质层厚实的T区最适合敷用，不需洗面乳，单以温水洗净，就能让肌肤上的老废角质干干净净，肤质充满亮泽，酸奶内丰富的乳酸更是舒缓皮脂细胞结合、促进肌肤新生的换肤好帮手！
红豆粉纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物，在瘦腿上有很大效果。虽然红豆是营养成分极高的碳水化合物，但在消化过程中，其豆类纤维易在肠道发生产气现象。红豆可以补血，但要注意造成贫血的原因很多，若是因为维生素Ｂ１２缺乏而导致，则食用红豆的帮助就很有限。主要功效: 排毒、乌发、驻颜、去皱.

吃对食物变年轻

食物里有些营养成分可保护皮肤、修补皮肤组织，延缓老化的发生。此类食物大致分为多酚类、类黄酮、脂溶性等三大类蔬果，平常多吃不仅可增加皮肤弹性，还可延缓肌肤的老化。
这三大类蔬果里，多酚类为水溶性，不易在体内堆积，民众需常常补充；其他两大类则属脂溶性，会储存于肝脏，利于日后运转，所以一周吃两到三次即可，吃多了反而会让皮肤变黄。以下是对皮肤保护功用的三大类成分：
1.多酚类：多酚是一种植物中的化学物质，其作用在于让植物和花能呈现多彩的颜色，并抵御外界分泌的有害物质、避免植物氧化过程受紫外线伤害。食物中常见的多酚有茶多酚、红酒多酚、葡萄子多酚、蔓越莓多酚、蓝莓多酚、橄榄多酚等，种类相当多，似乎唾手可得，欧美科学家们也针对多酚的特性，相继提出它对人体有益的效用。
水果里含有多酚类外，一些辛辣食物里所含的檞皮素也具有同样的抗氧化功效。民众若想要抗老，平常可多吃葡萄、苹果、莓类等水果外，也可以多吃洋葱及辛辣食物；值得注意的是，多酚大多藏于水果皮上，所以要从苹果里吃到多酚，需连皮一起吃，才能达到效果。

2.脂溶性：此类蔬果包含相当广，包括类胡萝卜素、叶黄素及虾红素。类胡萝卜素的主要作用在皮肤及眼睛角膜上，是维持皮肤细胞更替不可缺的物质，严重缺乏会导致皮肤干燥。叶黄素主要提供眼部与皮肤的营养支撑，普遍存在于深绿色的蔬菜里，例如菠菜，在多种水果、小麦与蛋黄当中，也含有质量不等的叶黄素存在。
而有超级维生素Ｅ之称的虾红素，亦是类胡萝卜素家族的一员，其抑制及清除自由基的能力，却是是β胡萝卜素的十倍、维生素Ｅ的五百五十倍，主要存在于鲑鱼、鱼卵、虾子、螃蟹等煮熟后会呈现橘色的海鲜类食物中。

3.类黄酮：类黄酮是黄酮类化合物，具有很强的抗氧化能力，过去研究发现，大剂量的类黄酮物质还对维持心血管健康的有关机制具有功效，这些机制包括血小板聚集、内皮细胞功能和二十烷类物质平衡。类黄酮普遍存在于各种黄绿色蔬菜和水果中，如橘子、柚子、花生、苹果、巧克力和红葡萄酒等食物中。

吃出好肤质

想要让肌肤水当当，最好遵守以下饮食方式：
1.每天尽量吃到3种不同颜色（红、橘、黄、绿、紫等）的新鲜蔬菜，以及2种不同的水果。吃的颜色愈多样，表示吃进愈多不同种类的抗氧化物。
2.每天喝1至2杯茶，茶里（尤其绿茶）含有丰富的抗氧化物。

其他美肤秘方
防晒：皮肤医学已确定90％以上的皮肤提早老化，都是不当的阳光（紫外线）曝晒造成。因此，不论你想白皙、水嫩，还是没皱纹，阳光绝对是你要应战的头号敌人。因此确实做好防晒，可预防皮肤造成的光老化，皮肤科医师提醒大家，与其花钱买吃的保养品，还不如彻底做好防晒措施，像出门前先涂抹防晒用品，利用阳伞、帽子、太阳眼镜、长袖衣物等遮挡阳光。减少在阳光最强烈的上午10点到下午3点这段时间外出。

饮食均衡：多摄取富含维生素C、E、β胡萝卜素、番茄红素、多酚类（如葡萄、红酒、茶类）等的食物，例如各种蔬果，可以保护胶原蛋白不受自由基攻击而损伤。

适度运动：运动有助新陈代谢，促进血液循环而使气色红润，并加速毒素排出。国外有研究发现，常运动的老年人皮肤比不常运动的人来得光滑，气色也比较好。

多喝水：每天6至8杯的水，可加速新陈代谢，排出毒素。

加速老化的饮食陷阱
生活中有很多习以为常的饮食习惯，可能加速身体、皮肤的老化速度，所以想要美颜抗老，得小心生活中的饮食陷阱。
精致美食：咖啡、、速食、甜点、精致蛋糕、汽水、糖果等，都可能含有化学添加物，最好敬而远之。
加工食物：罐头或腌制的食物，及过度熬煮的食物，会产生过氧化的化学反应，建议减少食用加工食品，而复热熟食时，最好只热一次的用餐分量。
过多肉类：吃了太多的肉类，将使胆固醇升高而容易老化。

10大抗老食物

番茄：番茄含有许多的营养成分，如叶酸、维生素Ｃ和维生素Ｅ等，其中最重要的是还含有丰富的茄红素，为当红的抗氧化食材，可以防止皮肤的老化，平衡肤质、淡化斑点及滋润、紧实肌肤的效果。同时所含的番茄红素可以加速新陈代谢，将有毒物质排出，改善老年人的精神和体力。

大蒜：大蒜可促进荷尔蒙分泌，使细胞再度活化，进而促使身体各项机能能顺畅运作。此外，大蒜也可刺激脑部、副肾等分泌荷尔蒙，达到防止疾病、降低老化速度的功能。

青花菜：青花菜等十字花科食物富含抗氧化物、维他命C、β胡罗卜素等美白成分，以及酚类、醇类、纤维等抗癌物质，同时还富含微量金属元素铬，可以提高胰岛素功能、降低血糖、避免糖尿病及肥胖。此外，因青花菜含丰富的维生素B群，能刺激细胞再生，维持皮肤良好的新陈代谢功能。

芦荟：芦荟含有的芦荟素能够提高皮肤骨胶原合成的功能，而使皮肤紧实，同时可以防止黑色素产生，达到淡化雀斑、黑斑的效果。除此之外，芦荟还有大量的多糖体，能够有效锁住水分，使肌肤保持晶莹剔透。

柠檬：含有丰富的维他命C，可以除皱，并有美白效果。美国国家卫生研究院癌症研究中心称柠檬是「可抗各种癌症的天然食物」，并且可以降低胆固醇及罹患冠状动脉硬化疾病的机率。

胡萝卜：富含抗氧化β胡萝卜素，可以降胆固醇，减少罹患心血管疾病、中风及癌症机率。而富含麸胺酸、脂质、B胡萝卜素、叶酸等营养素的菠菜，也是很好的抗老食物，营养师表示，平常多吃菠菜可以抗氧化、抗老化、清脑、清血。

坚果：核桃、腰果、杏仁等坚果类食物含有丰富的维他命E，可以使皮肤永保青春。且其所含的脂肪几乎都是不饱和脂肪酸，能降低坏的胆固醇，预防动脉硬化。

葡萄：葡萄和樱桃一样，富含铁质，可以补血气让人脸色红润，此外，根据美国加州大学研究，同时葡萄含有花青素等20种抗氧化物质，可以除去细胞内自由基而有美白的功效。

菇类：菇类含有维生素B1、B2、B6、B12及钾、铁，以及蛋白质等营养成分，同时所有菇类都含有多糖体，有抗癌及延缓老化、让皮肤健康的功效，同时还能降血脂。

菠菜：菠菜是卡通里大力水手补充能量的主要来源，只要吃了它就可变得力大无穷。营养师表示，菠菜含丰富的营养成分，故有“蔬菜之王”之称，它有非常多的B胡萝卜素，也是叶酸、铁、钾、镁的极佳来源。菠菜中也含有微量的硫锌酸，是目前最火红的营养素。硫锌酸抗氧化的功效远超过维他命C，是目前颇被看好的营养成分，一般来说，它无法在体内生成，需从外界补充，食物中只有菠菜、马铃薯含有些微的硫锌酸，民众平常可多摄取，不但会使脑中的血清素减少，让人变得更快乐，皮肤也变得红润、光滑。

白木耳

白木耳是養顏秘方，卻鮮少人知道。人隨著年齡的增長，皮膚內膠質 (膠原蛋白) 會漸漸流失，
然後皮膚漸漸鬆弛，失去彈性。至於如何補充膠質(膠原蛋白)，用擦的是沒用的，因為膠原蛋白是大分子，用擦的只能到表皮層增加皮膚保濕度，無法補充到真皮層失去彈性的肌膚。所以要用吃的補充膠質(膠原蛋白)像是豬腳, 雞腳,牛筋,白木耳,燕窩都是富含膠質的食物，如果以現在女性在乎身材為前題，白木耳絕對是補充膠質的最佳食物首選。
白木耳富含的植物膠質絕不輸燕窩.之前是聽人家說，有錢人吃燕窩，沒錢人吃白木耳。至於如何煮白木耳:
1.去超市買盒裝 "黃"木耳，
(千萬不要買純白木耳,因為純白木耳煮不爛)。
2.拿1片去泡冷水泡軟(可先去除底部較黃部份)約30分鐘。
3.倒掉前兩次泡黃木耳的水, 因為有些腥味。
4.然後將黃木耳加水放進果汁機打爛。
5.再將打爛的黃木耳 放進鍋裡煮約一個小時。
6.如何調味也看個人需要。
(加龍眼乾紅棗，加蓮 子糖水，單加糖水，加蜂蜜，加果糖，或冰糖 ...)

会吃让你脸上痘痘去光光

1.薏米50克，白糖15克煮粥，每日一次，连服一个月，有健脾利湿清热之功。

2.生山楂、大麦芽各15克，陈皮6克，加入少量冰糖，水煎服。

3.苦瓜半个，切丁，加水熬至稀烂为止，水呈淡黄色，以苦瓜水代饮料喝。切记不能放盐、糖等。

4.绿豆、百合各30克，加少量冰糖、水煎服。

5.枇杷菊花粥：枇杷叶9克，菊花6克，生石膏15克，粳米60克。所有药用布包好，加水3碗煎成2碗，再入粳米煮粥。每日1剂，日服3次，连服10-15剂。本品清胃泻肺，治疗肺胃积热型粉刺。

6.桃仁山楂粥：桃仁9克，山楂9克，贝母9克，荷叶半张，粳米60克。先把前4味药煎成汤，去渣后入粳米煮粥。每日1剂，日服3次，共服30天。可以活血化淤，消痰软坚，治疗痰淤凝结型粉刺。

食疗去痘印

常喝这个粥对去痘印挺有效果的,我喝了一段时间了,感觉不错,而且用料也不复杂,拿来给大家分享
原料： 薏米50克，百合15克，蜂蜜适量。
制法： 将薏米、百合洗净，放入锅中，加水适量，煮至薏米热烂，加入蜂蜜调匀，出锅即成。
特点： 甜香，热糯，略有清香味。
功效： 薏米即薏苡仁。含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、氨基酸及薏苡仁脂、意苡仁素等。其味甘、淡，性凉。其药用功效为利水渗湿，祛风湿，清热排脓，健脾止泻。
百合含水仙碱等多种生物碱，并含淀粉、蛋白质、脂肪、维生素Bl、维生素B2、维生素C及钙、磷、铁等。味甘、微苫，性微寒，有润肺止咳，清心安神之功效，对痈肿、湿疮有治疗效果。

我喜欢用“吃喝睡”来治痘痘。一个月前我还是满脸痘痘，现在已经基本上没有了，痘痘印也开始淡化。 我并没有使用祛痘产品，我是用饮食、睡眠来治好痘痘。
在大多数情况下，可以多吃抗衰老养颜的食物，保持皮肤的良好状态，就能消灭痘痘。
我会坚持做到以下几点：
1、每天一个苹果（直接吃或者榨汁）。苹果有很好的祛斑作用，个人觉得对消除痘痘印也有很多作用。
2、常吃西红柿。西红柿含有大量维生素，其中维生素C含量是蔬果类第1位，它能有效地保护皮肤，保持皮肤细胞的再生功能。
3、每天喝一杯绿茶。绿茶中保留的天然物质成分，对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等均有特殊效果。听说绿茶可以用来洗脸，起到祛痘的作用，但我还没有尝试过。
4、每天在11点之前入睡。11点到2点是皮肤恢复再生的最佳时间，睡得好肌肤就会有活力。

改善肤色5种食疗法

在运用食疗进行护肤时，如果能根据面色的不同，选择不同食疗品种，将能取得更好的美容效果，让你容光焕发。
面色苍白型
蜜汁花生枣
制法为：红枣100克，花生仁100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气。

面容多皱纹型
什锦山药泥
面容多皱纹的原因是脾胃两虚。
制法为：鲜山药或马铃薯500克煮熟，去皮，压泥，再挤压成团饼状，上置桃仁、红枣、山楂、青梅等果料，上蒸锅煮约10分钟，后浇上蜂蜜。山药补脾益肾，桃仁补肺益肾润燥健脑，红枣补气养血。综合生效使皮肤皱纹舒展，光滑润泽。

面容黑暗型
栗子炖白菜
面容黑暗的原因是肾气不足，阴液亏损。
制法为：生栗子200克，去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许，白菜熟后勾芡。鸭滋阴补虚，栗子健脾补肾，白菜补阴润燥。综合生效使面色白皙明亮。

面容粗糙型
笋烧海参
面容粗糙的原因是阴血不足，见于燥火型体质。
制法为：水发海参200克切长条，与鲜笋或水发笋100克切片同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒，勾芡后食用。海参滋阴养血，竹笋清内热。综合生效使皮肤细腻光润。

面容虚胖型
海米炒油菜
面容虚胖的原因是阳虚，肾阳不足，水湿上泛于头面部。
制法为：油菜200克，洗净切长段，用油炒。再放入温水发透的海米50克，加适量鸡汤炒熟，加盐、味精，勾芡即可食用。油菜利尿除湿，海米补肾阳，鸡汤补虚益气。综合生效使面部浮胖消退。

盐的妙用

一、盐亮肤
洗脸后，把一小勺细盐放在手掌心加水3-5滴，再用手指仔细将盐和水搅拌均匀，然后蘸着盐水从额部自上而下地搽抹，边搽边做环开按摩。几分钟后，待脸上的盐水干透呈白粉状时，用温水将脸洗净，涂上保湿乳液或继续正常的护肤步骤。持续进行，每天早晚洗脸后各一次。
这样有很好的清洁和去污效果，对于毛孔中积聚的油脂、粉刺。甚至是“黑头”都可以去掉。不过按摩时应该避开眼部周围的皮肤，而且敏感性皮肤谨慎些。千万不要把盐水弄到眼睛里去，以免造成眼结膜损伤。

二、盐明目
做完正常的清洁后，打半盆温清水，撒上少量盐让它融化，将脸部浸泡在淡盐水中，在水中睁开眼睛，上下左右活动眼球达到用淡水洗眼的效果。不出两个星期，你会发现你的眼睛变得明亮且炯炯有神起来，这才是名副其实的“电眼美女”。
　　
三、盐战痘
其实对于背部长有青春痘的“顽疾”，盐一样也有用。入浴后让身体充分温热，待毛孔张开后多抹些盐在后背，各个角落都要抹到。用浴刷按摩1分钟，不要太用力，只要让皮肤及刷子间的盐分移转即可，然后用海绵蘸上淡盐水，贴在背上10分钟，用清水洗干净。洗几次再看看，背上的痘痘慢慢地被攻克了。
　　
四、盐控油
对于分泌油脂旺盛的T形区，即使到了秋天，很多油性皮肤的“产油量”还是源源不断的。对于局部区域，可以用细盐抹在事先润湿的皮肤上，轻轻按摩后休息3分钟，然后在鼻翼两侧毛孔张开的部位用中指指腹由下向上做挤压式按摩。“油量”真的会随着你的坚持而减产哦。

西红柿 Tomato

西红柿是一种很普通的食物，但在治疗疾病等方面却有着举足轻重的作用。下面列举十种治疗功效供大家参考。
治皮肤病：将鲜熟西红柿去皮和籽后捣烂敷患处，每日2～3次，可治真菌、感染性皮肤病；

美容、防衰老：将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳；
　　
防癌：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒、抑制病变功效，坚持每天生食1～2个鲜熟的西红柿，可起到防癌和辅助治疗癌症的作用；
　　
治高血压：每天早晨选1～2个鲜熟西红柿空腹蘸白糖吃，降血压效果明显；
　　
治贫血：将西红柿、苹果各1个，芝麻15克，一次吃完，每日吃1～2次，长期坚持，可治贫血；
　
治溃疡：轻度消化性溃疡患者，可将榨取的西红柿和马铃薯汁各半杯混合后饮用，每天早晚各一次，连服10次，溃疡可愈；

治肝炎：取西红柿丁一匙，芹菜末、胡萝卜末、猪油各半匙，拌入沸粳米粥内烫熟，加入盐、味精适量食用，对治疗肝炎效果极佳；

防中暑：将1～2个西红柿切片，加盐或糖少许，熬汤热饮，可防中暑；
　　
退高烧：将西红柿汁和西瓜汁各半杯混合饮用，每小时饮一次，可退高烧；

治牙龈出血：将西红柿洗净当水果吃，连吃半月，即可治愈牙龈出血。

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饮食美容

一、黄瓜：黄瓜性温凉，含丰富维生素及矿物质。黄瓜有收缩毛孔、漂白皮肤及防止指甲断裂的作用，同时可预防高血压、清热利尿、消炎解毒。食用黄瓜时，不要加入维生素C含量高的果菜，以免破坏黄瓜故有的营养成分。现将最简单实用的方法介绍如下：
A． 将黄瓜彻底清洗，将污垢与化肥元素清除干净，然后将黄瓜分部位使用或食用，宜在十几分钟内完成，否则易使营养元素过多丧失。
B． 黄瓜皮：与肉丝或豆腐丝清炒，可以起到清肠利胃、促进新陈代谢的作用。
C． 黄瓜的肉：用果菜榨汁机榨成汁饮用，也可起到上述作用。榨汁后的渣加上豆腐和蛋白质倒膜粉，搅拌均匀做成黄瓜面膜敷在脸上，对油性皮肤、毛孔粗大及皮肤干燥者均有很好的疗效。
D． 黄瓜的种子：加工成糊状敷在指甲两边的细部，可以防止产生肉刺。洗发后将其涂抹在头发上，也有很好的润泽作用。
　　
二、柠檬：早在2500多年前，古巴比伦王国便盛行用柠檬美容，王宫贵族的夫人们将柠檬买来制成霜膏，抹在头发和颜面上，可使头发柔软光亮、颜面白嫩细腻。
科学研究表明，柠檬中含有大量的柠檬酸、苹果酸，可软化皮肤的角质层，使皮肤变薄变嫩，肤色变白，并能刺激皮肤细胞的生长发育，增加皮肤的弹性和韧性。这些物质还能促进血液循环，使皮肤营养供应充足。此外，柠檬对头皮、头发也有保护作用、可使头皮屑减少、头发乌黑油亮。常用的美容方法如下：
A． 化除手上老茧：皮肤每晚临睡前将柠檬切成薄片，敷在老茧上，一夜后老茧便会变软。
B． 用柠檬皮擦脸，每日2-3次。
C． 用柠檬代茶饮：将柠檬切成薄片，放入茶壶或茶杯内，用沸水冲开代茶饮用，每日3-4次。
D． 用柠檬浸水洗脸、洗发：将其切成薄片，浸入开水中，晾温后用来洗脸或洗发，隔日一次。
材料：柠檬汁1匙、1个鸡蛋的蛋白。
取柠檬汁1匙，和蛋白均匀混合。 用棉花涂抹脸部。 10分钟后洗净。

营养学家教你美容食谱

爱美, 追求美，是每一个人的天性。一个人的容貌美不美，除了先天因素之外，后天的精心调理和保养是非常重要的。美容专家认为，美的关键应当来自人体内部，许多有益于人体健美的食品，对一个人的健美将会起到意想不到的作用。为此，国外有关营养学家提出以下健美食谱。人们遵循去做，将使女子更靓，男子更俊，现代生活更加美好、欢乐。
　
养颜：美容驻颜与抗老防衰是密不可分的。葵花籽和南瓜籽富含锌，人体缺锌会导致皮肤迅速生皱纹。为此，人们每天嚼食几粒葵花籽或南瓜籽，可使皮肤光洁，延缓皱纹的形成。同时，每天早晚各吃一个猕猴桃，猕猴桃富含维生素C，有助于血液循环，更好地向皮肤输送营养物质。而维生素A可使皮肤富有弹性，延缓松弛。动物肝脏、乳类含有大量维生素A。
　
美发：人到30-40岁，头发开始老化。而头发的健美是美的关键，青年期就要给予适当的养护。鸡蛋富含硫，每周吃4个鸡蛋，可以使头发亮泽。锌和维生素B族可以延缓白发的生长。高蛋白食物如肉类、鱼类、蛋类等，再配上新鲜的蔬菜，对浓密的头发来说将起着重要的作用，因为头发的97%由角质蛋白组成。
　
明目：明亮而有神的双眼，可以增加一个人的自然美韵。每周吃3次用植物油烧制的胡萝卜。胡萝卜富含维生素A、E，能增强视力，起到明目的作用。用带麸皮的面粉做的面包含有大量的硒元素，常吃这种面包，可使眼睛免遭细菌、病毒的侵害，有助防患眼疾。维生素C能改善视力，经常吃柑桔类水果有助眼睛防护。
　
秀甲：秀美的指甲可以给女性增添妩媚，科学饮食，女子将拥有一双晶亮艳丽的玉指。酸奶含有促进指甲生长的蛋白质，每天喝一瓶酸奶大有好处。常吃核桃和花生能预防指甲断裂，核桃和花生富含能使指甲坚固的生长素。
　
固齿：整齐而洁白的一口牙齿，能给人一种美的感受。每天吃150克奶酪，并加一个柠檬。奶酪里的钙能使牙齿坚固。维生素C能杀灭口腔里导致龋齿的细菌。此外，多吃鱼和家禽也有益于保护牙齿，因为这些肉类食品中含有固齿的磷元素。

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DIY美丽餐

头发脆弱易受伤：宜多摄取蛋白质，海藻可提供充分的碘，鸡肉沙拉让你得到高量动物性蛋白质，均是必要的饮食。
容易长青春痘：维生素B6、维生素C均不可缺。猪肉大豆沙拉，猪肉炒蕃茄与蘑菇丁是值得一试的菜肴。
脸容易泛红：这是血管壁微弱的象征，应多摄取维生素C。南瓜、马铃薯、洋葱与绿色花菜都是必要食谱。
皮肤易长黑斑：中药里的桂皮、芍药、当归与甘草具相当疗效，以青椒、大蒜、醋、沙拉油、少许盐、白酒与砂糖混合，微波加热一分半钟，再喝其汁液，即可。
皮肤有小细纹：多吃南瓜。
肤色暗沉：应补充维生素E、维生素C与铁质。可多吃花生、开心果之类的干果，主食则是将韭菜、蚌蛤罐头与蛋共炒的蛋炒饭。
皮肤容易过敏：吃蘑菇生菜沙拉以提供维生素B6与B12，增加皮肤抵抗力。

洋甘菊茶（Cammomile）：以新鲜的花或干燥花用开水冲泡，有抗衰老与稳定情绪的功效。
香草茶(Fenugreek Tea)：以开水冲泡干叶或种子，可润肤与抗老。
桦树茶（Birch Tea）：桦树有治疗青春痘与暗疮的效果，可以开水冲泡叶片或嫩树皮。
牛膝草茶（Hyssop Tea）：以开水冲泡该植物的叶、茎、花或者三者共冲泡，可提供抗老与防止白发的效果。

查查你缺少什么营养？

发出种种营养缺乏的信号：
■信号：头发干燥、变细、易断、脱发
可能缺乏的营养：蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌。
营养对策：每日保证主食的摄入。每日保证3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶，以补充优质蛋白质，同时可增加必需脂肪酸摄入。每周摄入2～3次海鱼，并可多吃些牡蛎，以增加微量元素锌。

■信号：夜晚视力降低
可能缺乏的营养：维生素A
营养对策：增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入。两者分别以植物和动物的形式提供维生素A，后者吸收效率更高。应注意的是，维生素A是溶解于油脂而不溶解于水的维生素，因此用植物油烹炒胡萝卜比生吃胡萝卜，维生素A的吸收效率可大为提高。膳食物中的维生素A来源于两部分：一部分是直接来源于动物性食物提供的视黄醇，例如动物肝脏、蛋黄、奶油、其它动物内脏等；另一部分则来源于富含胡萝卜素的黄绿色蔬菜和水果，如胡萝卜、油菜、辣椒、番茄和橘等。

■信号：舌炎、舌裂、舌水肿
可能缺乏的营养：B族维生素。
营养对策：长期进食精细米面、长期吃素食，很容易造成B族维生素的缺失。为此，应主食粗细搭配、荤素搭配。有吃素习惯的话，每日应补充一定量的复合维生素B族药物制剂。

■信号：嘴角干裂
可能缺乏的营养：核黄素（维生素B2）和烟酸。
营养对策：核黄素（维生素B2）在不同食物中含量差异很大。动物肝脏、鸡蛋黄、奶类
等含量较为丰富。为此，每周应补充1次（2～3两）猪肝、每日应补充250毫升牛奶和一
个鸡蛋。
应注意对谷类食品进行加工可造成维生素B1的大量丢失，如精白米维生素B1保存率仅有11%，小麦标准粉维生素B1保存率仅有35%，因此主食应注意粗细搭配。而烟酸主要来自动物性食物，特别是猪肝、鸡肝等。

■信号：牙龈出血
可能缺乏的营养：维生素C。
营养对策：维生素C是最容易缺乏的维生素，因为它对生存条件的要求较为苛刻，光线、温度、储存和烹调方法都会造成维生素C的破坏或流失。因此，每日应大量进食新鲜蔬菜和水果，最好能摄入1斤左右的蔬菜和2～3个水果，其中，蔬菜的烹调方法以热炒和凉拌结合为好。
维生素C的食物来源：主要来源于新鲜的蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、西红柿、橘、橙、酸枣等；动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C。

■信号：味觉减退
可能缺乏的营养：锌。
营养对策：适量增加贝壳类食物，如牡蛎、扇贝等，是补充微量元素锌的有效手段。另外，每日确保1个鸡蛋、3两红色肉类和1两豆类也是补充微量元素锌所必需的。

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简单的手法令保养瞬间提速

从30秒到3分钟，按摩时间虽然很短，面膜的效力却高倍增加。让期待中的美白、净化、舒压、光彩，一一实现。
究其原因，按摩型面膜利用了按摩霜和按摩手法促进皮肤循环的正面影响，又凭借面膜清理皮层和蕴含的超能量的作用，在同一时间，强化面膜的保养效果。由于现代人紧张的生活节奏，这种用法新鲜的保养方式应运而生。
当然，按摩式面膜虽然可以从生活中找到按摩霜和面膜的原形，但在产品方面，它并非简单的1+1，而是放大了彼此的功效，让皮肤能自然地接受，这一点上各品牌目标一致，设计上却是各有千秋

按摩式面膜有很多种，个性最鲜明、也是最受欢迎的当属热能面膜。它擦在皮肤上会逐渐或是很快地发热，随着按摩，温度一直会保持在高出皮肤温度的水平。洗去后，皮肤有被“冰镇”的感觉，效果呢？真的会毫无悬念地灵验说明书上的那些预言！
这种热能面膜，是通过热能深度净化毛孔，令肌肤像洗过蒸气浴一样舒爽，再加上按摩提高热感，更能帮助有效成分快速渗透。
除了热能面膜，市面上还畅销着渗透式和砂粒式两种按摩面膜。它们具备不同的特性，为不同肤质和问题服务。
渗透式面膜容易和保湿面霜或是免洗面膜混淆，区分的方式是比较它们的腻滑度，渗透式面膜的油脂显然更丰富，所以会更滑，当然包装上massage的字样也能帮你分辨它们；砂粒式按摩面膜更像磨砂膏，当然它没有普通磨砂膏那么粗质，细小的砂粒混迹在浓稠的面膜膏里，确保按摩后，面膜还能在皮肤和空气之间形成完好的隔绝层。
3 steps按摩式面膜用法
1.涂敷。避开眼周，将面膜均匀涂抹全脸。
2.按摩。轻柔按摩肌肤1-3分钟，激活面膜成分。
3.冲净。稍适片刻，用清水冲洗干净。
　　
用前预告
Do 日常保养，每周使用一次按摩面膜即可。
Do not 不遵照说明书，任意拉长按摩时间。
Do 先在手腕内侧或耳后试用，不会过敏，再应用全脸。
Do not 皮肤感到刺激或发红时还继续使用。
Do 小包装面膜一次用完，剩余分量可敷身体后直接丢弃。
Do not 将按摩面膜用于眼唇部。
Do 想要强化效果，可以短期连续敷用。

令面膜功效加倍五秘招

护肤，永远是美丽之不可或缺的重要主题。对抗衰老，对抗炎夏寒冬，对抗干燥或油脂，对抗污染辐射，对抗色斑皱纹……肌肤的敌人十面埋伏，无所不在。应运而生的护肤手段，也纷繁得令人目不暇接。但，似乎没有哪种护肤品能如同面膜般，有针对性地清洁和营养面部肌肤，而且效果即刻可见。
面膜为何有效？
面膜在脸上逐渐干燥的同时，其中富含的水分能为角质层补充水分，使之软化。面膜还能令肌肤暂时收缩绷紧，温度升高，毛孔扩张，血液流通加快。此时，肌肤处于最好的吸收状态，保证面膜中的护肤成分被最有效地吸收。因此，一次成功的面膜护理会让肌肤补充充足营养，充满光彩。

如何选择适合自己的面膜？
根据面膜的功效，大概可分为5类：迅速补充水分的保湿面膜；具有清洁和醒肤功能的清洁面膜；去除油质的清爽面膜；具有抗皱、紧实功能的抗衰老面膜；具有美白淡斑效果的美白面膜。你可以根据肌肤的实际问题和需要来选择。
另外，根据面膜的形式还可分为：剥除型、水洗型、擦拭型、棉布型和凝胶型。其中需要注意的是，剥除型面膜不适合干性和敏感性肌肤，对肌肤容易造成一定伤害；棉布型面膜则通常比其他类面膜更迅速有效，是改变脸色的急救法宝；而涂抹凝胶型面膜时一定要保证厚度，否则会影响面膜效果。

如何使面膜功效加倍？
TIP1：一定要先做好清洁功课。先使用温水清洁肌肤，使角质层软化，毛孔张开，面膜的营养成分才能被充分吸收。如有可能，洁肤后最好先使用爽肤水，再使用面膜。
TIP2：面膜的使用时间一般为10~15分钟，并非时间越长越好。面膜一旦干燥，反而会吸收肌肤中的水分。超时使用面膜，会导致肌肤失水，起到反效果。
TIP3：并不是所有面膜都可以每天使用。清洁面膜如使用过于频繁，会引起肌肤敏感，甚至红肿，令尚未成熟的角质失去抵御外来侵害的能力；过多使用滋润型面膜，容易引起暗疮；补水面膜，可以在干燥的季节里每天使用。
TIP4：面膜通常含大量精华成分，必须在使用前确认你的肌肤是否对此敏感。一种简易的测试方法是，先在手肘内侧的皮肤上涂抹少量面膜，20分钟后若无过敏反应，则可敷在脸上。使用面膜时，轻微的、一次性的刺痛感是正常的。含有补水成分的面膜在脸极度缺水的状态下使用会有刺痛感。如果不是眼膜或针对青春痘的面膜，使用时要避开眼周及有青春痘或发炎的部位。
TIP5：面膜要远离浴室，尤其是瓶罐包装，使用之后要把盖子盖紧，以防水蒸气渗入，会影响品质。使用面膜时最好用工具挖取，多余的面膜勿放回瓶罐中，避免带入细菌。

面膜形式

1. 剥除型（Tear－off）
以深层清洁或去角质类的面膜居多，通过升高表皮温度，促进血液循环和新陈代谢。不过这类面膜的争议性比较大，因为它更多地借助物理性的作用，无法添加太多的有效成分，已经被专业人士视为逐渐淘汰的产品，慢慢转型为局部的贴布产品。
由于撕剥面膜的使用过程需要等到面膜干燥才能完成，所以成分中不能添加保湿剂，这对干性皮肤不太适合，另外撕剥的动作对敏感型肌肤也不适用。

2. 泥膏型／也称水洗型（Wash－off）
选择含有优质的添加剂如保湿因子、氨基酸、胶原蛋白等保养成分的泥膏型保养面膜，才能达到理想的保养效果。涂抹的先后顺序很重要，最好从温度较低的两颊开始涂抹，以使面膜的干燥时间一致。泥膏型面膜不仅能够有效清洁皮肤，而且保湿效果也不错，能非常有效地软化阻塞在毛孔口的硬化皮脂，敷脸后，黑头、粉刺很容易挤出来，尤其对不适宜用蒸气的干性皮肤是很不错的选择。
泥膏型面膜虽然清洁效果很好，但因产品内含有较高的防腐剂，并且成分中矿物质的含量较多，所以敏感型的肌肤应该谨慎使用。

3. 乳霜型／擦拭型（Tissue－off）
有的品牌有乳霜型的面膜，一般为cream质地，非常温和。美白、保湿、舒缓等类的面膜大多属于此类，以正常方式使用，最后用面纸擦拭即可。乳霜型保养面膜的效果更接近晚霜，比较适合敏感性肌肤。

4. 棉布型
棉布型面膜就是将调配好的高浓度精华液吸附在棉布纸上，敷到脸上即可，是最方便的一种面膜，人气也越来越旺。它的主要优点是成分上易于控制而且可以添加多种养分，能大大提高有效护肤成分的渗透量及渗透深度，既迅速地提高皮肤含水量，又避免了清洗和防腐剂等问题。
是改变脸色的救急法宝，比其他类的面膜效果更迅速、有效，唯一不足之处就是价格比较高。

5. 凝胶型
只要敷在脸上厚厚一层，不需洗掉或搽掉，现在很多强调活力醒肤、紧实、保湿的面膜，都属于此类。这类面膜还可以再分为透明及不透明两种：透明的凝胶型保养面膜只能加入水溶性的护肤成分，所以比较适合油性肤质；而不透明的凝胶型面膜可以加入的成分比较多，干性肤质也可以使用。
涂抹凝胶型面膜的薄厚有讲究，不能是薄薄的一层，一定要有一定厚度，盖住毛孔，这样面膜的成分才能更好地发挥作用。

让面膜更高效的八个秘方

1.在敷面膜前要把脸彻底清洗干净。
2.用温水让毛孔打开，让皮脂和污垢轻易排出，从而有效地让面膜养分被更多吸收
3.在涂面膜前轻柔去除角质，能让新生角质细胞得到修护，即刻焕发光彩。
4.洗净脸后，要趁皮肤湿润时敷面膜。干性皮肤在贴面膜前，应当用些柔肤水。
5.待面膜敷上脸后，禁止皱眉、大笑，且尽量避免大声说话。让自己在一个放松的环境下，静静呵护肌肤。
6.不推荐早上或者中午敷面膜，因为晚上才是修护皮肤的最佳时机。
7.切忌边敷面膜边睡觉，以免时间太久，让干掉的面膜吸收肌肤水分。
8.最好在洗完热水澡，毛孔得到充分扩张时敷面膜。有利于营养的充分吸收。

知道自己的痘痘是哪种原因造成的吗？

长青春痘的因素有很多种，那么作为一个痘痘族，你的痘痘是哪种原因造成的呢？下面列出了一些因素，看看你能跟哪一个对号入座吧！
遗传因素
若父母同为油性皮肤，子女也为油性皮肤且易长痘痘的几率很高，若父母也属于易长痘痘的肤质，子女就更容易长痘了。这一方面受先天体质影响；另一方面受后天父母习惯的影响。
保养品使用失当
使用过于滋养和油腻的保养品，皮肤呼吸不顺畅，毛孔容易被阻塞，皮肤自身分泌的皮质已过多，再混合人工的皮质膜（面霜、乳液），痘痘即会“油然而生”啦！
饮食不当
不知你有没有过在一夜间长了很多痘痘？如果痘痘是在很短时间，大量冒出来的，有可能是饮食的关系。例如，吃了炸鸡、炸臭豆腐等油炸物，隔日早上皮肤必定很油。如在油脂分泌过程中，遭受阻塞或受到细菌感染，就会有痘痘出现。此外咖啡巧克力、花生、高糖份食品、辛辣物、油脂、酒等食物，也会影响皮肤外观，刺激青春痘生成。
情绪与压力变化
缓和的情绪是保持健康的不二法门，别给自己加诸太大的压力。情绪对身心的影响实在是太大了。有些女性甚至因为压力导致生理期失常、荷尔蒙失调，痘痘当然猛冒不止。情绪起伏也容易使肝火上升，对身体很不利。
荷尔蒙失调
体内荷尔蒙不协调时，也会促使痘痘形成。尤其在女性生理期前一周，由于体内性荷尔蒙的变化，导致青春痘的产生。
清洁习惯不良
用碱性较大的肥皂以及富含油分的洗脸奶洗脸，常常造成皮肤的过敏与不适，堵塞毛孔，诱发痘痘。而一些含有酒精、丙三醇成分的洗脸奶易引起皮肤发红、干燥、退皮等等的现象，所以慎用为妙。
水分不足
大家都知道，水分在人体内占了很大比重，充足的水分能使皮肤富有光泽，水能淡化液体，排除体内废物；若水分不足，会影响新陈代谢功能，毒素易堆积在体内，即为产生痘痘的主因。
睡眠质量不好
每个人对睡眠的需求程度不一，有些人一定要睡足八小时以上，有些只需短短数小时。其实睡的久不久并不是重点，睡的好不好才是关键所在。睡眠的环境、通风、采光、宁静度及寝具等，无一不左右我们的睡眠质量。睡的不好，皮肤当然也没有获得充分的休息！除了讲究睡眠质量外，还是尽量别熬夜，以免影响了生理的正常作息而产生所谓的“睡眠痘”。
肝脏机能不佳
肝脏主司造血与解毒，在肝脏机能良好时，血液呈健康的弱碱性，且能执行解毒功能。若因疲劳、药物过量饮酒过多，都会使肝脏疲劳，血液转为弱酸性，间接造成皮肤粉刺与面疱问题。
紫外线照射
因人类对臭氧层的破坏，紫外线对人体的伤害增加，没事最好别乱晒太阳。上午10点到下午2点间的紫外线最强烈，会刺激青春痘，加速发炎反应。不得已在这段时间外出一定要做好防晒工作。
营养不均衡
通常在减肥期间容易有营养不均衡的情况出现。错误的减肥法不但无法使你瘦下来，反而会使皮肤粗糙或产生痘痘。例如只吃肉或蛋、或单种食物的长期减肥，易导致身体的营养失调。虽然淀粉、糖、油脂是造成发胖的原因，但是摄取量不足时，会产生一些胃肠疾病，也容易加速皮肤老化、产生皱纹。
健康状况不佳
严格说，身体若是健康也不会轻易长痘痘。以中医的论点看，面疱是因为喜食肥甘厚味，导致脾胃湿热；或者是肺经蕴热，又外受风邪所形成。施用药物大多以清热解毒、凉血活血的成分为主。例如清热暗疮片, 临床验证效果好。

看清楚你自己属于哪种原因引发的痘痘了吗？引发青春痘的原因也不外乎以上几种。其实对诸多原因引起的皮肤代谢活力下降而诱发的青春痘问题，可总体归为体内原因（病素）和外在因素（炎症等）综合导致皮肤代谢活力下降。

17个让皮肤光滑的小秘方

1. 将香蕉捣碎，加入牛奶，涂在脸上。20分钟后洗净，可以使你的皮肤细腻光滑。
2. 把鸡蛋清和蜂蜜搅拌均匀后涂在脸上可以使皮肤光滑并减少皱纹。
3. 把姜黄粉末和牛奶混合后涂在脸上可以去除晒斑和减少脸上的汗毛。
4． 麦片，乳酪和西红柿汁搅拌均匀涂在脸上，20分钟之后再用凉水洗干净，可以帮助恢复晒黑的皮肤，使皮肤有光泽。
5． 把生土豆片贴在脸上可以减轻雀斑颜色和疤痕。
6． 黄瓜汁是很棒的紧肤水。把黄瓜汁均匀涂在脸上可以收紧毛孔。15分钟后用清水洗干净。
7． 黄粉和酸橙汁也可以帮助恢复晒黑的皮肤。酸橙汁是天然的漂白剂。
8． 蜂蜜可以使皮肤细腻光滑有光泽，并减少皱纹。
9． 桔类水果汁是对付油性皮肤的好选择。
10． 用冰块摩擦皮肤可以收紧毛孔并促进血液循环。
11、每天吃一粒维生素E，这样到以后年龄大了也不会满脸长斑。
12、每天尽可能的喝水。
13、晚上最晚到11点就该睡了，应为晚上22：00——2：00是皮肤最需要休息的，你太晚睡了，皮肤就没有得到很好的休息，而且晚上是一定要擦护肤品的。
14、白天最好擦上隔离霜。
15、吃得东西宜清淡。
16、保持肠胃通畅。
17、有一份好心情！就这么简单哦！愿你青春美丽

吃什么 才美丽

女人必须先了解自己需要那些营养素，才能对症下药，正确选择对自己有益的食疗美容。
1、蛋白质、维生素B与植物脂肪对肌肤特别有益，应该多多摄取。
2、适量的动物性蛋白质，维生素B6与B12，小麦胚芽，可让肌肤润泽光滑，不容易产生暗疮、皮肤脱皮、龟裂等困扰。
3、头发的健康则有赖于血液循环与蛋白质的充分供应，还须多摄取维生素E、 维生素B群与碘。
4、女性极容易患贫血。严重的贫血会导致女性体力不佳、脸色苍白，甚至生 理机能衰退，因此别忘了多补充铁质，而维生素C可帮助铁的吸收，前者在动物肝 脏、蛋黄与菠菜中含量较高，后者以柑橘属植物、番石榴、青椒与花菜为来源，都 应多多摄取。
5、最后，提醒你别忽略矿物质的重要性。人体内需要矿物质包括钙、钠、 钾、镁和磷，以及铁、锌、铜、铬、锰与碘，下列两点原则请谨记在心，就能避免 矿物质摄影取不足的状况了。　
6.牡蛎、鲔鱼、全麦面包含充足的锌，不妨多吃。
7.咖啡与茶之类的饮料含咖啡因与磷，会妨碍矿物质吸收，宜节制。

喝什么水？

以下的都要坚持哦,这样就能养出你如水的肌肤!!!!
饮好水: 尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。

饮暖水: 夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
　　
如何饮水？
空腹饮水: 当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。

能放能收: 上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
　　
喝水时间表
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量

３款美容果汁秘方

去斑果汁
材料：木瓜、柳丁、柠檬少许
做法：木瓜洗净去皮切块。柳丁去皮及柠檬少许，加入开水一起倒入果汁机搅拌后即可。
效果：有丰富的维生素A、B群、C、蛋白质分解酵素、胡萝卜素等，经常饮用可以促进皮肤的新陈代谢，使皮肤细嫩光滑，而且它还有抵抗紫外线功能，可有效抑制黑色素沉淀。
　　
材料：奇异果（猕猴桃）、草莓、柑橘少许
做法：奇异果（猕猴桃）去片切块，草莓洗净浸泡盐水10分钟；将奇异果(猕猴桃)、草莓和柑橘，加适量开水一起倒入果汁机中搅拌，即可。
效果：有丰富的维生素A、B群、C、K、矿物质等，经常饮用能润肤淡斑、增加抵抗力。

嫩肤果汁
材料：牛奶(优酪乳)1杯、小麦胚芽1大匙、柠檬半个、糖适量
做法：牛奶、优酪乳、小麦胚芽,放入果汁机内加一杯开水打碎;滴入柠檬汁，再加入糖搅拌即可。
效果：当您工作压力大时，每周2-3杯,可以纾解压力、帮助消化排便,让皮肤吹弹可破。

美白果汁
材料：番茄2个、苹果1个、柠檬半个、蜂蜜适量
做法：苹果去皮和番茄一起切成小块，放入果汁机，加一杯开水打匀搅拌均匀，倒出,滴入柠檬汁，加入蜂蜜搅拌均匀。

皮肤最喜爱的食物

皮肤护理专家为我们总结出了以下几种皮肤最喜爱的食物：
■西兰花—增强皮肤抗损伤能力。西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。

■胡萝卜—保持皮肤润泽细嫩。这种含有大量胡萝卜素的蔬菜有助于维持皮肤细胞组织正常机能，减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢。

■牛奶—增强皮肤张力，牛奶是皮肤在碗上最喜爱的食物，它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

■大豆—防止色素沉着于皮肤。大豆含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

■猕猴桃—消除雀斑等斑点。猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着，保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的斑点。

■西红柿—展平皮肤新皱纹。番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿。还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

■蜂蜜—保持皮肤红润有光泽。蜂蜜被誉为“大自然中完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。

修炼排毒大法

早就计划好了旅游、SHOPPING、泡吧、K歌，总之要疯玩一把，可是浑身却懒洋洋的提不起劲。这是怎么了？ 告诉你：你中毒了。没什么可吃惊的，我们生活的这个世界，变得越来越污浊：烟尘的漂浮、汽车尾气的排放、臭氧层的稀薄，让新鲜的空气只存在于世外桃源，而我们吸入体内的气体则五味杂陈；农药正在污染瓜果、蔬菜，好吃的大鱼大肉也逃不过瘦肉精、催长剂的“加料”；繁忙的工作，复杂的人际关系害得我们紧张、焦虑、抑郁，使得情绪也在“中毒”。各种各样的毒素藏在食品中，漂浮在空气中，随着身体的各个系统，悄悄埋伏进了我们的体内。

于是，飞扬的神采不见了，红润的面色不见了，旺盛的精力不见了，轻盈的身材不见了。 如何利用这宝贵的7天，甩掉毒素，摆脱亚健康？
专家介绍：西医没有排毒的说法，只有增强抵抗力抵御病毒侵入的观念。而中医则是通过扶正祛邪，在补气的基础上进行排毒。
中医认为：造成人体毒素的情况主要有三种：
一、水毒：体内好的体液叫津液可以滋润关节和各种器官，而不好的体液会造成水肿、虚胖、慢性疾病、妇科疾病等。
二、血毒：因为压力大、工作紧张造成情绪急躁、焦虑、抑郁等，导致气血循环不良，肝脏排毒功能不好，肝气淤积。
三、食毒：饮食过于精细、油腻，吃甜食、冷饮过多造成。
　　
运动是最好的排毒大法，药浴、灸疗、针刺、推拿按摩、拔罐、服用中药、静坐内观、饮食调理也都是排毒良方。选择适合自己的排毒大法，坚持修炼，7天后以全新的状态出现吧！

关于排毒的4个关键
Q1：什么时候需要排毒？
A：头晕头痛、乏力、烦躁、口臭且经常打嗝、食欲不振、腹胀腹痛、抑郁失眠、便秘、面色无华、油光满面，小痘痘层出不穷、皮肤瘙痒、面部色素沉着、过早衰老等。如果出现以上1到2种症状，说明体内有毒，就需要及时排毒了。

Q2：有什么排毒方式？
A：食物排毒：通过食用苹果、香蕉、魔芋、大蒜等刺激大肠蠕动，或停止进食一天，只喝大量的果汁和水。
运动排毒：通过大量运动或做SPA、瑜加等使体内毒素随汗液排出。
中药排毒：通过服用植物药（华人称为中药）制剂排毒。

Q3：哪些情况下，必须药物排毒？
A：当日常食疗和服用保健品，已不能解决身体的不适，或出现疾病需要治疗时，就应该询问医师，或按药品说明书选择服用OTC类的排毒养颜胶囊。

Q4：中医排毒有什么优势？
A：中医排毒的优势很多，主要是将“通”、“解”、“调”、“补”四种治病方法有机地融合，具有排补结合、通不致虚、补不留邪的特点。排便只是排毒的初级，科学的排毒是排、解、调、补结合，在排的基础上滋补，在补的基础上调畅气机，恢复平衡。

生理期肌肤保养

你发现了吗？肌肤在一个月里总是时好时坏，每次只能抱怨“最近长了很多痘痘”，却无从解决。
其实肌肤要变丑是有讯号的，而最亲近的MC就是保养的依据。掌握你的生理周期，肌肤就能天天动人！
第一日，生理期开始（MC拜访）
肌肤状态：肌肤干燥+生理期前长的痘痘留到现在+暗沉、黑眼圈明显。
美容周记：是需要多休息的一周，肚子觉得涨痛，而且脚特别浮肿，早上脸很暗沉。
保养点：去角质+不用太滋润的保养
我应该：不能吃太冰冷的或太咸的食物，尽量和温热且促进血液循环的饮料（例如姜茶），多让肌肤休息，选择低刺激低负担，并能补充水分的保养品！
　　
第七日，卵胞期（MC刚走）
肌肤状态：这是肌肤最美的时期，皮肤很有光泽，摸起来很细，化妆的妆效很美。
美容周记：试用新品的一周。
保养点：试用新品或换保养品的最好时机＋使用面膜、按摩保养品
我应该：大胆试用新产品，因为皮肤状况好到不怕过敏，像面膜、精华液等高浓度的产品尽量使用，效果会更加明显，是火速和爱慕者约会或开同学聚会的大好时机！
　　
第十四日，前黄体期
肌肤状态：易长黑斑＋肌肤开始出油
美容周记：集中美白的一周。MC离开一周，开始进入排卵期，体温升高，容易因紫外线产生黑斑。
保养点：加强美白＋注意防晒
我应该：不管多么赶时间出门，都不能忘记了防晒，晚上擦上清爽的美白品，阻断黑斑产生！
　　
第二十一日，后黄体期（MC又要来找我了）
肌肤状态：一个月里肌肤最糟糕的时候，油腻、痘痘、毛孔粗大、过敏，都会喜欢在这时出现。
美容周记：对付痘痘的一周。
保养点：重视洗脸并让肌肤休息，控制油脂分泌。
我应该：没本钱约会和熬夜，不如早点睡觉，皮肤至少不会变得更糟糕，保养尽量选择效果强、控油+保湿的产品！

女人八个一

早晚各一杯白开水
早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

一片多种维生素复合片
在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。 　

一杯醋
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。

一袋鲜奶
这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。

一瓶矿泉水
一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。

一杯茶
女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

一个西红柿或一片维生素C泡腾片
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。

一个补水面膜
每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

去痘印的１9个好习惯

以下是我终结的去痘印１9个好习惯：
1. 每天八杯水。清早没有进食前一定要喝一大杯水，可以清肠胃。
2. 切忌熬夜。熬夜是美肌的最大天敌。
3. 洗面的时候，要彻底洗净，不要有残留的化妆品。
4. 少玩电脑，手机不可以开机放床头，有辐射，对皮肤影响厉害。
5. 不可以用手挤痘痘，任其自己脱落，这样不易留痕。
6. 床套，枕头巾要定期清洗，否则会有很多螨虫滋生，睡觉的时候很易感染。
7. 最好在十一点前睡觉。睡前不要吃宵夜。
8. 上火的东西尽量少吃。
9. 护肤品不要乱用，最好用一系列的产品，要了解自己是属于什么样的肤质。
10. 土瓜根粉与蛋清调和后做面膜，可以去痘去印。(推荐)
11. 白砂糖洗面：可以去印，而且面部会比以前更光滑，洗完脸后用砂糖洗洗，效果好好。
12. 用维生素E涂痘印，坚持涂痘，印子会逐渐变淡。
13. 多喝些花茶或者绿茶，可以美容皮肤。
14. 有痘的人睡觉一定要把流海给夹起来。这样不易造成前额生疮，也不会令生疮。
15．每周使用2～3次美白面膜，也具有淡化痘痕的效果。早晚涂适的美白用品或去印膏于暗疮印上，也有助暗疮印消失。
16．每天一便。坚持养好良好习惯，排毒，必要时可吃大蕉调理一下。
17．珍珠粉沟蜂蜜做面膜，可以去痘去印。
18. 维他命C能有助将黑色素还原，也能预防和治疗黑斑等症状，达到美白效果。而维他命C最好由新鲜食物摄取，如番茄、橙、柠檬......等。
19. 含人工添加剂的食物会加重内脏负担，造成黑色素沉淀，所以应避免吃含人工添加剂的食物。

女人美容10种水果一样都不能少

百果之宗——梨
梨又被称作快果、玉乳 ，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。

大夫第一药——苹果
苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪哦！ 　

甜腻美味——柿子
柿子味甘涩，性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好饭后食用，尽量少食柿皮。

西域佳果——石榴
石榴本是西域特产，自汉代时传入中原。石榴味甘酸、涩温，能够有效的抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老，而且对于初秋的咽喉燥渴很有疗效。

干果之王——板栗
板栗，性味甘温，入脾、胃、肾三经，可以养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等。栗子中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质，可抵御骨质疏松，高血压等疾病。清爽秋季多食些板栗可是不错的选择哦！

维C之王——猕猴桃
猕猴桃得名于猕猴对它的喜爱，其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情；丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸，味甘寒，还具有生津润燥，解热除烦的功效，也是秋季水果的及佳之选哦！

天堂之果——橄榄
这是土耳其人对橄榄的赞誉。橄榄的果肉富含钙质，新鲜食用对人体颇为有益。橄榄味甘酸、性平，可以清热解毒、消积化痰，滋润肺喉，尤为适合秋冬食用。
　
酸甜适中——柚子
柚子是一种典型的南方水果，酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素C。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞，生津解渴。

长寿食品——山楂
山楂也就是我们经常说的山里红。山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素，能够有效的阻止自由基的生成，增强身体免疫力。山楂甘酸微温，是开胃消食，增强消化功能的良药。

维生素丸——大枣
新鲜的大枣中含有丰富的维生素，尤其是大量的维生素 C ，能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。此外，大枣味甘性温，还是补中益气，养血安神的佳品哦！不过枣皮不易消化，最好不要食用。

所以女人要爱惜自己，要多吃以上10种水果，让我们迈向更健康，更美丽的日子。

五大原因让你长痘没商量

脏腑器官失调
中医认为人体是一个有机的整体，而面部的器官和部位与各脏腑器官有着一定的对应关系，是整个人体的缩影，像面颊两侧与肝胆、额头与心，唇上鼻周与脾胃一一对应。如果脏腑功能失调，经络气血运行不畅必然会影响面部皮肤的气血循行和肌肤的滋养，必将会促成痘痘的生成。
工作压力过大
很多女人没日没夜地在工作中周旋，把这些都抛在空中并不是件容易的事情，而就在这种种的牵肠挂肚中，痘痘就萌发出来了。当你在压力之下的时候，你的肾上腺素会暴增，这就是你痘痘冒出来的原因。而痘痘冒出来了，你会觉得压力更大，这样的恶性循环可不是那么容易打破的。
上升的雄性激素
如果你最近刚刚升了职，开始了一项新的工作，或者眼看着一件事情就要到最后期限了，你身体中的雄性激素就会上升。有研究表明，如今的女性生活在与雄性竞争的环境中，10%的人都会有雄性激素上升的状况发生，这也恰恰就是痘痘爆发的又一大原因。
生活规律失调
白天辛苦工作，晚上流连于钱柜KTV，面临着生活极度不规律的现实。不能按时吃饭、经常熬夜、嗜辣如命……一切都为”成人痘”的爆发做好了准备。当生活不规律的时候，体内的激素水平自然会波动，易引起皮肤各种不稳定状况发生。除了导致痘痘肆意滋生，还可引起女性其他妇科病。
选错护肤用品
“成人痘”的成因与“青春痘”大不同，青春痘是因为肌肤油脂分泌过多造成的，但是”成人痘”的肌肤会更脆弱，也比较干燥，所以适合年轻人抗痘的产品并不适合你这样的肌肤。那些治疗青春痘的护肤品，只会让你的皮肤变得更加糟糕。只有找到病因，对号入座才能真正还你一张光洁的面孔。

洗脸的六个步骤

介绍以下这种一丝不苟的洗脸方法有很多功效，比如防皱、美白，但需要长期坚持才有效果。如果每天都能按照这种方法认认真真的洗脸，会发现你肤质在慢慢改善。
第一步：用温水湿润脸部
洗脸用的水温非常重要。有的人图省事，直接用冷水洗脸有的人认为自己是油性皮肤，要用很热的水才能把脸上的油垢洗净。其实这些都是错误的观点，正确的方法是用温水。这样既能保证毛孔充分张开，又不会使皮肤的天然保湿油分过分丢失。

第二步：使洁面乳充分起沫
无论用什么样的洁面乳，量都不宜过多，面积有五分硬币大小即可。在向脸上涂抹之前，一定要先把洁面乳在手心充分打起泡沫，忘记这一步的人最多，而这一步也是最重要的一步。因为，如果洁面乳不充分起沫，不但达不到清洁效果，还会残留在毛孔内引起青春痘。泡沫当然是越多越好，还可以借助一些容易让洁面乳起沫的工具。

第三步：轻轻按摩15下
把泡沫涂在脸上以后要轻轻打圈按摩，不要太用力，以免产生皱纹。大概按摩15下左右，让泡沫遍及整个面部。

第四步：清洗洁面乳
用洁面乳按摩完后，就可以清洗了。有一些女性怕洗不干净，用毛巾用力地擦洗，这样做对娇嫩的皮肤非常不好。应该用湿润的毛巾轻轻在脸上按，反几次后就能清除掉洁面乳，又不伤害皮肤。

第五步：检查发际
清洗完毕，你可能认为洗脸的过程已经全部完成了，其实并非如此。还要照照镜子检查一下发际周围是否有残留的洁面乳，这个步骤也经常被人们忽略。有些女性发际周围总是容易长痘痘，其实就是因为忽略了这一步。

第六步：用冷水撩洗20下
最后，用双手捧起冷水撩洗面部20下左右，同时用蘸了凉水的毛巾轻敷脸部。这样做可以使毛孔收紧，同时促进面部血液循环。这样才算完成了洗脸的全过程。

十种恶习招惹暗疮

预防暗疮的最佳办法，是养成良好的生活习惯，以下十个恶习最容易引痘上脸，大家一定要引以为诫。

1.太阳： 经常接触阳光会令汗腺及皮脂腺的分泌活跃， 进而阻塞毛孔，加速发炎，所以一定要戴帽子，撑雨伞或搽防晒油。

2.碘质： 在暗疮爆发期应避免及少食含碘量重的食物如紫菜。

3.游泳： 泳池的消毒剂及细菌都会刺激皮肤，生暗疮时避免游泳。

4.饮酒： 酒会令血液转为弱酸性，加速血液循环，间接造成暗疮问题。

5.按摩： 按摩促进血液循环，发炎暗疮会因而恶化，所以满面暗疮就不好做按摩。

6.煎炸： 煎炸食物的油分多，若在油脂分泌的过程中受阻塞或细菌感染，就会长出暗疮来！

7.厚粉： 化妆品会阻塞毛孔，而且粉粒会跟油脂细菌混在一起，令暗疮恶化。

8.头发： 头发最容易沾满污秽和油脂，遮住脸便会令面部油上加油。

9.桑拿： 桑拿有助血液循环，会加速暗疮爆发。

10.胶布： 发炎暗疮若被封闭会令情况恶化，若暗疮已化脓，撕脱胶贴时会拉伤伤口及留下疤痕。

我的战痘日记

我和痘痘交朋友已经有5年了，一直很想和它绝交，但是它偏偏爱来找上我。我看过西医， 中医，做过果酸换肤，但还是摆脱不了它。但这次我是真的真的下定决心战痘到底，我要找回我的原貌。

最近这一个月一直在做research，看如何能战胜痘痘，我的心得是要除痘，需得由内开始。只要我们改變生活型態，内在健康，那么我们就能享瘦变美了。