吃出好肤质

想要让肌肤水当当，最好遵守以下饮食方式：
1.每天尽量吃到3种不同颜色（红、橘、黄、绿、紫等）的新鲜蔬菜，以及2种不同的水果。吃的颜色愈多样，表示吃进愈多不同种类的抗氧化物。
2.每天喝1至2杯茶，茶里（尤其绿茶）含有丰富的抗氧化物。

其他美肤秘方
防晒：皮肤医学已确定90％以上的皮肤提早老化，都是不当的阳光（紫外线）曝晒造成。因此，不论你想白皙、水嫩，还是没皱纹，阳光绝对是你要应战的头号敌人。因此确实做好防晒，可预防皮肤造成的光老化，皮肤科医师提醒大家，与其花钱买吃的保养品，还不如彻底做好防晒措施，像出门前先涂抹防晒用品，利用阳伞、帽子、太阳眼镜、长袖衣物等遮挡阳光。减少在阳光最强烈的上午10点到下午3点这段时间外出。

饮食均衡：多摄取富含维生素C、E、β胡萝卜素、番茄红素、多酚类（如葡萄、红酒、茶类）等的食物，例如各种蔬果，可以保护胶原蛋白不受自由基攻击而损伤。

适度运动：运动有助新陈代谢，促进血液循环而使气色红润，并加速毒素排出。国外有研究发现，常运动的老年人皮肤比不常运动的人来得光滑，气色也比较好。

多喝水：每天6至8杯的水，可加速新陈代谢，排出毒素。

加速老化的饮食陷阱
生活中有很多习以为常的饮食习惯，可能加速身体、皮肤的老化速度，所以想要美颜抗老，得小心生活中的饮食陷阱。
精致美食：咖啡、、速食、甜点、精致蛋糕、汽水、糖果等，都可能含有化学添加物，最好敬而远之。
加工食物：罐头或腌制的食物，及过度熬煮的食物，会产生过氧化的化学反应，建议减少食用加工食品，而复热熟食时，最好只热一次的用餐分量。
过多肉类：吃了太多的肉类，将使胆固醇升高而容易老化。